Du 20 au 22 Septembre 2024 : Week-end yoga et running - Proche Paris
Lieu: Rambouillet, Ile de France
Langues: Français, Anglais
Durée: 3 jours / 2 nuits
Type de pratiques: Vinyasa, Yin, Hatha flow
Thème du séjour: Yoga & course à pied
Professeus: Marie Vergne & Emeline Renard
Vous avez des questions, ou vous souhaitez déposer un acompte de 30% pour réserver votre place? Nous contacter, ou demander à être rappelé: team@leyogascope.com
— Le lieu —
Votre hébergement à 20 min de Rambouillet
Niveau de gamme: ✦✦✦✧✧
Plongez dans un havre de paix où la nature s'étend à perte de vue et où la sérénité règne en maître. Une adresse secrète dédiée à l'art du bien-être et de la reconnexion avec soi-même. Imaginez-vous vous réveiller au son des oiseaux, dans l'intimité d'une chambre au charme rustique alliant authenticité et confort moderne.
Nous vous accueillons dans un gîte , où une spacieuse pièce de vie sera le cadre idéal pour les cours de yoga, avec trois chambres confortables à l'étage. Dans la seconde partie du domaine, vous trouverez trois chambres supplémentaires, chacune bénéficiant d'une salle de bain privée, ainsi qu'un espace dédié pour les repas.
Situé dans un écrin de verdure, des sentiers sinueux serpentent à travers les bois, invitant à la contemplation et à la méditation en plein air. L'étang scintillant offre un cadre idyllique pour des moments de calme et de réflexion, tandis que les jardins luxuriants captivent l'imagination et éveillent les sens.
A qui s’adresse cette retraite?
Ce séjour est mixte
Il est accessible à tous
L’ambiance du lieu: nature, sérénité et convivialité!
L’ambiance du séjour: un week-end inoubliable axé sur l'équilibre, la vitalité et le bien-être grâce au Yoga et à la course à pied
Votre chef sur place
Les repas végétariens de saison sont conçus pour vous offrir une alimentation équilibrée et nourrissante pendant votre séjour. Préparés avec soin par notre chef sur place, ils sont servis après vos cours de yoga pour que vous puissiez pleinement profiter des bienfaits de votre pratique. Chaque plat est pensé pour vous fournir les nutriments essentiels et vous aider à recharger vos énergies.
— Le Yoga —
Votre professeur: Marie Vergne
Marie est professeure de yoga et naturopathe. Passionnée par le vivant, la nature, les pouvoirs du corps humain... Elle a évolué dans le monde de la danse avant de se lancer dans l'aventure du yoga. Passionnée par le mouvement et la conscience corporelle, elle aime proposer des cours rythmés par la musique et axés sur les étirements et la souplesse. Son envie majeure est de vous aider à lâcher prise, à vous reconnecter à votre corps et à vos sensations, à simplement respirer.
Sa pratique en quelques lignes:
Vinyasa, Hatha, Yin, Stretching, Mouvement, Naturopathie
Intensité: ★★★☆☆
Douceur: ★★★★☆
Fluidité: ★★★★★
Etirement: ★★★★☆
Enseigne le yoga en: Français, en Anglais 🇫🇷 🇬🇧
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Ce séjour vous invite à ressentir le Yoga comme une exploration de vous-même.
Les cours dynamiques alterneront entre des exercices de souplesse active, stimulant la mobilité et la flexibilité, et des moments de douceur avec des postures passives, encourageant le relâchement profond. Chaque mouvement sera guidé par une intention précise pour créer un équilibre harmonieux entre force et détente.
Que vous soyez un débutant curieux ou un yogi averti, vous trouverez un espace accueillant pour explorer et vous épanouir à votre propre rythme.
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Méditation et pranayamas
Hatha Yoga, doux et précis
Vinyasa yoga, fluide et dynamique
Yin Yoga, apaisant et relaxant
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Ce séjour est accessible à tous les niveaux.
— Le planning du séjour —
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Trois sorties running encadrées par Emeline
Lors des sessions de running, vous serez encadrés avec des conseils avisés pour optimiser votre pratique. Vous serez également soutenus par la force du collectif tout en profitant des itinéraires sur les sentiers en nature.
L'activité est ouverte à tous, cependant, nous vous recommandons d'avoir une première expérience en course à pied avant de participer.
Une discussion autour de la naturopathie et de la course à pied, encadré par Marie
Dans cet échange enrichissant, vous découvrirez comment la naturopathie peut optimiser votre pratique de la course à pied, en vous fournissant des conseils personnalisés sur l'alimentation, la récupération, et la gestion de l'énergie.
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Jour 1
14h : Arrivée des élèves, installation, cercle d'ouverture
15h30 : Petite balade running pour découvrir les alentours (Distance et allure en fonction des niveaux de chacun(e)s)
18h30 : Cours de yoga - Hatha flow
20h : Diner et rencontres
Jour 2
8h30 : Collation (thé, encas)
9h : Matinée running et activité autour
du dépassement de soi
11h30 : Brunch
13h : Temps libre
15h : Atelier santé/naturopathie & course à pied
18h30 : Cours de Yin Yoga
20h : Diner et cercle de partage
Jour 3
8h30 : Réveil, thé
9h : Cours de yoga dynamique - Vinyasa flow
11h : Brunch léger
13h : Sortie running adapté au niveau du groupe
16h : Temps libre et goûter
18h : Départ et fin du séjour
*Ce planning est donné à titre indicatif et peut être amené à être adapté en fonction des nécessités sur place (ex: météo, excursion de groupe, etc.)
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Rencontre avec Emeline, une passionnée de course à pied
Plutôt que de lister mes performances, je préfère vous parler de ce qui m'anime véritablement : je suis une fille ordinaire qui trouve son "extra" dans le sport et le dépassement de soi. Le sport, pour moi, est un voyage profondément lié au développement personnel et à l'apprentissage de soi. La danse classique dès 3 ans, les premiers tours de piste à 12 ans, la passion du sport m'a toujours habitée, particulièrement la course à pied qui m'ouvre désormais la voie vers de nouveaux défis, comme un triathlon imminent.
Courir est mon échappatoire, mon plaisir, mon défi. Cela m'aide à cultiver la résilience, la persévérance et la confiance en soi, des qualités essentielles souvent oubliées. Il n'y a pas de "mauvais" coureur ; l'important est de trouver votre propre motivation, libre et personnelle. À travers divers challenges, j'ai découvert comment pousser mon corps et mon esprit au-delà des limites perçues. S'entrainer pour une course, surmonter les blessures et les obstacles de la vie tout en préservant les entrainements révèle une capacité incroyable à la résilience et à l'émotion.
Contrairement à ce qu'on pourrait penser, courir n'est pas seulement un sport individuel mais aussi un acte collectif. C'est partager des expériences, relever des défis ensemble, et parfois, grâce à l'aide d'un "lièvre", surpasser ses propres temps. Courir, c'est aussi se lier d'amitié, partager des entraînements intenses et des moments de complicité.
Ma dernière conviction est que le sport est un plaisir qui s'ajoute aux autres joies de la vie. Cela inclut les moments de détente comme boire une bière après une course, ou simplement profiter de la vie tout en maintenant un équilibre personnel.
En résumé, la course à pied est bien plus qu'une activité physique : c'est une école de vie, un moyen de connexion et un outil de bien-être mental et émotionnel. Seule, on peut aller vite, mais ensemble, on va plus loin, et parfois, plus vite aussi.
— Informations pratiques —
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Niveau: Tous niveaux
Matériel requis: Tapis de yoga
Capacité maximale du séjour: 10 élèves
Cuisine végétarienne
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En train, arrivée à la gare d’Epernon siuée à 3 minutes en voiture, 20min à pied
Si vous venez en voiture, nous vous communiquerons l’adresse et nous faciliterons des covoiturages entre les participants
La maison vous accueille à partir de 14h le jour d’arrivée
Le dernier jour, départ de la maison à 18h
*Nous vous recommandons d’attendre la confirmation du séjour pour réserver vos transports. En cas d’annulation de notre part, ils ne pourront vous être remboursé.
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INCLUS
Hébergement selon les conditions choisies
Pension complète végétarienne et gourmande
Trois cours de yoga
Trois sorties running
Un atelier d’échange autour de la naturopathie et la course à pied
La garantie financière des agences de voyages officielles françaises
-20% sur tout notre e-shop
Un guide avec tous nos bons plans pour préparer votre départ
Une méditation enregistrée pour vous permettre de lâcher prise avant le séjour
L’accès à notre programme de parrainage
NON INCLUS
Transports pour rejoindre la retraite
Déplacements sur place
Les activités en option
L’assurance voyage
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Note de votre séjour: ★★★★★ (5/5)
Responsable d’environ 8% des émissions mondiales de gaz à effet de serre, le tourisme est l’une des industries les plus concernées par le réchauffement climatique.
C’est dans cette volonté d’agir en faveur d’un tourisme plus responsable que nous avons choisi – au Yogascope – de calculer et d’afficher les émissions de gaz à effet de serre (GES) induites par les retraites yoga que nous vendons.
Plus de détails sur notre méthode de calcul: Le Karma Score©
