7 Chakras décryptés : le chakra du plexus solaire
Le chakra du plexus solaire, ou Manipura en sanskrit, est le troisième centre énergétique du corps. Il est situé dans la région abdominale supérieure, entre le nombril et le sternum. Dans les traditions yogiques, il est considéré comme le siège de notre pouvoir personnel, de notre volonté, de la transformation et de la confiance en soi. C’est dans ce feu intérieur que naît notre capacité à agir dans le monde, à poser des choix clairs, et à nous affirmer avec justesse.
La symbolique du troisième chakra
Le nom Manipura signifie littéralement « joyau lumineux ». Ce chakra est associé à l’élément feu, à la couleur jaune doré, et au mantra RAM. Il incarne l’étape de maturation de l’individu, là où l’enfant qui dépendait du monde extérieur devient un adulte capable de s’auto-diriger. Lorsque Manipura est équilibré, on se sent solide, rayonnant, affirmé. Ce chakra représente aussi l’ego dans son expression saine : la conscience de soi, sans excès ni soumission.
Il est le lien entre les deux premiers chakras – ancrés dans la survie et les émotions – et les chakras supérieurs, plus subtils. Il agit comme un transformateur : ce qui est brut devient énergie dirigée, orientée vers un objectif.
Quand le chakra du plexus solaire se déséquilibre…
Un déséquilibre de Manipura peut se manifester de diverses façons, tant sur le plan physique que psychologique. Un chakra suractivé donnera lieu à des comportements dominants, autoritaires, voire colériques. L’individu cherche à tout contrôler, à s’imposer, parfois au détriment des autres.
À l’inverse, un chakra sous-actif se manifeste par une faible estime de soi, un manque de confiance, une difficulté à prendre des décisions ou à affirmer ses choix. L'énergie vitale stagne, la personne doute, procrastine, se sent impuissante.
Sur le plan physiologique, les déséquilibres du plexus solaire se traduisent fréquemment par des troubles digestifs (ballonnements, reflux, ulcères), une fatigue chronique ou encore des problèmes liés au foie et au pancréas.
Pratiques pour équilibrer Manipura
L’alimentation joue un rôle fondamental dans l’équilibrage du plexus solaire. Pour stimuler ce chakra, on privilégiera les aliments de couleur jaune comme le maïs, les poivrons jaunes, les citrons ou la banane. Les plats chauds, épicés et faciles à digérer sont également bénéfiques pour soutenir le feu digestif, ou Agni, directement lié à Manipura.
Le yoga est une voie puissante d’harmonisation. Les postures qui renforcent la sangle abdominale, telles que Navasana (la posture du bateau), Utkatasana (la chaise), ou encore la planche, sont particulièrement recommandées. Elles réveillent la puissance intérieure et favorisent une meilleure posture – reflet symbolique d’un ego stable et aligné.
La respiration du feu (Kapalabhati), une technique de pranayama tonique, permet de nettoyer et d’activer ce centre énergétique. Elle est idéale pour faire circuler l’énergie et dissiper les stagnations mentales.
Enfin, les affirmations positives peuvent soutenir le travail énergétique. Des phrases simples et puissantes comme « Je suis confiant(e), maître de mes choix et libre d’agir » contribuent à reprogrammer l’inconscient.
Pour accompagner ces pratiques, l’usage de cristaux tels que la citrine ou l’œil de tigre, et des huiles essentielles comme le gingembre ou la bergamote, peut renforcer l’action vibratoire de l’ensemble.
Le feu sacré de l’action
Le chakra du plexus solaire est le cœur de notre pouvoir d’action. Il ne s’agit pas d’imposer notre volonté, mais bien d’incarner une volonté consciente, enracinée, alignée avec notre vérité. Lorsque Manipura rayonne, il ne brûle pas – il éclaire. Il offre à l’être la chaleur nécessaire pour oser, entreprendre, choisir, tout en respectant son intégrité.
C’est un point d’équilibre entre le besoin d’exister par soi-même, et la capacité à coopérer avec le monde. Travailler sur le chakra du plexus solaire, c’est retrouver notre pouvoir intérieur, ce « oui à soi » qui change tout.
