Les points forts de cette retraite de yoga
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Une immersion spirituelle unique au cœur de l’Himalaya sacré
Ce voyage vous conduit dans l’une des régions les plus spirituelles de l’Inde : le Ladakh, souvent appelé le « Petit Tibet ». Là‑haut, entre montagnes enneigées et monastères bouddhistes millénaires, l’environnement devient un support vivant de méditation, introspection et transformation intérieure..
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Un accompagnement profond axé sur le souffle et la présence
Guidé par une experte en respiration et développement personnel, vous explorez non seulement les paysages physiques mais aussi votre propre souffle comme outil de conscience, apaisement et clarté mentale.
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Une expérience culturelle et humaine entre rituels, rencontres et lieux sacrés
Au fil des jours, vous traversez des vallées, visitez des monastères tibétains, participez à des rituels sacrés et partagez des moments de vie avec les Ladakhis. Ce séjour allie spiritualité, culture et connexion authentique, loin d’un simple circuit touristique.
Ce que vous allez vivre là bas
Respirer l’essence du Ladakh, plateau himalayen aux horizons immenses et au silence vibrant, où la nature devient un guide et un miroir intérieur.
Ouvrir votre conscience à la spiritualité bouddhiste tibétaine en visitant des monastères sacrés comme Thiksey, Hemis ou Lamayuru, et en assistant à des rituels de protection, méditations et moments de recueillement dans des lieux vibratoires.
Explorer votre souffle comme outil de transformation intérieure, grâce à des enseignements, des pratiques de respiration consciente et des moments de présence guidée par votre intervenante.
Découvrir la culture et l’hospitalité ladakhi, en marchant dans les ruelles de Leh, en partageant des repas locaux et en rencontrant des habitants imprégnés de traditions millénaires.
Intégrer silence, contemplation et connexion dans des paysages faits de montagnes, de vallées et de monastères perché à plus de 3 000 mètres, un espace propice à l’intériorité et à la clarté d’esprit.
Programme jour par jour
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À votre arrivée à Delhi, capitale vibrante de l’Inde, vous êtes accueillis et conduits à votre hôtel pour votre première nuit. Quel que soit votre horaire d’arrivée, votre séjour commence dans le calme et la sérénité, en douceur, pour vous préparer à l’immersion spirituelle et culturelle à venir.
L’après-midi est consacré à la découverte de deux lieux emblématiques de l’Inde spirituelle et historique. Vous visitez le Gurudwara Bangla Sahib, temple sikh en marbre blanc du XVIIIᵉ siècle, havre de paix au cœur de la ville.
Vous poursuivez avec la tombe d’Humayun, joyau de l’architecture moghole surnommé le « Baby Taj ». Ce complexe somptueux abrite la sépulture de l’empereur Humayun et de 150 membres de sa famille royale, offrant un aperçu fascinant de l’histoire et de la richesse culturelle de l’Inde. Une première journée pour éveiller les sens, apaiser l’esprit et commencer à se relier à l’âme du pays.
Dîner inclus
Nuit à Delhi
Hôtel Jaypee Vasant Continental -
Très tôt le matin, vous quittez Delhi pour rejoindre le Ladakh, cette région mythique de l’Inde du Nord souvent appelée le Petit Tibet. Le vol offre une traversée spectaculaire de l’Himalaya, révélant peu à peu les lignes minérales du Karakoram et l’immensité des hauts plateaux himalayens. Dès cet instant, le voyage initiatique commence, porté par la puissance brute des montagnes et le silence des sommets.
À l’arrivée à Leh, vous rejoignez votre hôtel pour vous installer et prendre le temps essentiel de l’acclimatation à l’altitude, étape clé de tout voyage spirituel au Ladakh. Cette journée est volontairement douce, dédiée au repos, à la respiration consciente et à la contemplation des paysages himalayens baignés de lumière. Le corps s’ajuste, l’esprit ralentit, et l’énergie du lieu commence à se déposer naturellement.
Vous faites également votre première rencontre avec votre guide local francophone, qui vous accompagne dans la découverte de cette terre de spiritualité, profondément marquée par le bouddhisme tibétain et les traditions ancestrales.
En soirée, une première session spirituelle vous est proposée, ouvrant l’espace de ce séjour bien-être en Himalaya. Un temps pour s’ancrer, écouter, ressentir et accueillir pleinement l’expérience d’une retraite spirituelle en Inde, au cœur de l’un des territoires les plus préservés et inspirants du monde.
Pension complète
Nuit à Leh
Hôtel Deskit Villa -
La journée débute par une session d’enseignement spirituel, offrant un espace d’ancrage et de compréhension pour approfondir la philosophie bouddhiste et accompagner ce voyage initiatique au Ladakh dans une dimension plus intérieure.
Vous partez ensuite à la découverte de la vieille ville de Leh, entre ruelles anciennes et temples bouddhistes discrets, jusqu’au temple de Tsemo qui surplombe la ville. Ce lieu sacré, essentiel dans la culture locale, abrite des divinités aux énergies protectrices. Vous participez à un rituel de protection guidé par un moine, créant un cadre propice à la confiance, à l’apaisement et au dépassement des peurs.
Retour à pied dans le centre de Leh. Déjeuner et après-midi libres pour flâner, visiter ou simplement vous imprégner de l’atmosphère himalayenne.
En fin de journée, montée à la Shanti Stupa de Leh pour une méditation au coucher du soleil, face à la vallée de l’Indus. Symbole de paix et de résilience, ce haut lieu énergétique invite naturellement au silence intérieur.
La journée se conclut par une session spirituelle en soirée, suivie du dîner.Petit déjeuner et dîner inclus
Nuit à Leh
Hôtel Deskit Villa -
Réveil très matinal (5h du matin) pour rejoindre le monastère de Thiksey, l’un des plus emblématiques monastères bouddhistes du Ladakh, et assister aux prières matinales des moines, de 6h à 7h. Dans la pénombre de l’aube, les chants, les mantras et le son grave des tambours installent une atmosphère de recueillement profond, offrant une immersion rare dans la spiritualité himalayenne.
Retour à Leh pour le déjeuner à l’hôtel, suivi d’un temps libre dédié au repos, à l’intégration ou à la découverte personnelle de la ville.
En fin de journée, vous vivez une session chamanique avec une Lhamo, guérisseuse et oracle de la tradition himalayenne (selon disponibilité). Cette rencontre, intense et profondément humaine, ouvre un espace de guidance, de guérison et de clarification intérieure, au cœur de ce voyage initiatique au Ladakh.
La journée s’achève par une session spirituelle en soirée, pour intégrer les expériences vécues.
Pension complète
Nuit à Leh
Hôtel Deskit Villa -
Après le petit-déjeuner, vous partez à la rencontre de la communauté tibétaine en exil au Tibetan Children Village (TCV). Ce lieu de vie et d’éducation préserve la culture tibétaine, sa langue et sa philosophie, tout en offrant aux enfants un cadre moderne et bienveillant. Les échanges, les regards et les sourires laissent une empreinte profondément humaine. Vous aurez la possibilité d’apporter des fournitures scolaires, geste simple et conscient.
La matinée se poursuit par la découverte de la résidence d’été du Dalaï Lama et des stupas sacrés (chortens), symboles du chemin vers l’éveil dans le bouddhisme tibétain. Un temps de méditation est proposé dans le temple, invitant au recentrage et à l’apaisement intérieur.
Retour à Leh pour le déjeuner à l’hôtel.
L’après-midi, visite de l’Institut de médecine et d’astrologie tibétaine Men-Tsee-Khang, avec une consultation holistique auprès d’un amchi, médecin traditionnel tibétain. Cette approche millénaire vise à rétablir l’équilibre du corps et de l’esprit grâce à des remèdes naturels, inscrivant cette journée dans une véritable expérience de bien-être et de guérison au cœur de l’Himalaya.
Pension complète
Nuit à Leh
Hôtel Deskit Villa -
Aujourd’hui, vous partez à la découverte d’Alchi, véritable oasis de verdure au cœur des paysages désertiques du Ladakh. Ce village, joyau du patrimoine culturel et spirituel tibétain, est renommé pour ses temples du XIIᵉ siècle inscrits au patrimoine mondial de l’UNESCO. Les fresques et sculptures, réalisées par des artistes venus du Cachemire, témoignent de l’apogée de l’art indo-tibétain. En flânant dans les ruelles piétonnes pavées, vous découvrez les maisons traditionnelles et l’accueil chaleureux des Ladakhis, qui fait de cette étape un moment à la fois culturel et profondément humain.
Vous visitez le temple de Tsa Tsa Puri, récemment rénové et encore discret pour les touristes, où les stupas (chortens) symbolisent les différentes étapes de l’esprit sur le chemin de l’éveil. Ce lieu puissant invite naturellement à la méditation, pour ressentir l’énergie sacrée qui imprègne chaque fresque et chaque sculpture. Le marché artisanal du village, avec ses statues, bols chantants et pierres semi-précieuses, offre un temps d’émerveillement et de connexion au cœur de la culture tibétaine.
En fin de journée, vous rejoignez le village de Temisgam, où les nonnes du couvent vous accueillent avec chaleur et bienveillance. Vous découvrez leur quotidien, participez aux prières du soir et vivez un moment de partage et de sérénité, un véritable temps d’immersion spirituelle au Ladakh.
Pension complète
Nuit à Temisgam
Hôtel Ule Ethnic Resort -
La journée commence par une session spirituelle matinale, pour vous ancrer et vous préparer à l’exploration intérieure et extérieure.
Vous prenez ensuite la route vers Lamayuru, l’un des plus anciens monastères du Ladakh, fondé au Xe siècle. Perché sur les hauteurs et surplombant un ancien lac asséché, le site offre une vue spectaculaire sur la vallée et le village en contrebas. Une petite marche d’environ 20 minutes permet de rejoindre le monastère, un parcours qui devient une marche contemplative, invitant à ressentir pleinement la beauté sauvage et l’énergie des lieux.
Au sein du temple, un temps de méditation d’une heure est proposé, pour s’imprégner des vibrations sacrées et intégrer la puissance spirituelle de Lamayuru. Retour à Temisgam, suivi d’un temps libre pour se reposer ou s’imprégner du cadre. La soirée se conclut par une nouvelle session spirituelle, consolidant les expériences vécues et nourrissant l’intimité avec soi-même et avec les paysages himalayens.
Pension complète
Nuit à Temisgam
Hôtel Ule Ethnic Resort -
La matinée commence par une session spirituelle, pour cultiver la présence et intégrer les expériences des jours précédents.
Vous reprenez ensuite la route vers Leh, avec une pause déjeuner dans une famille ladakhi. Ce moment privilégié permet de partager un repas authentique et d’échanger avec la population locale, découvrant leur quotidien et la richesse des traditions himalayennes.
À l’arrivée à Leh, l’après-midi est libre pour vous balader, vous reposer ou simplement vous imprégner de l’énergie de la ville, entre ruelles anciennes, temples et paysages environnants. La journée se clôture par une session spirituelle en soirée, pour approfondir la connexion à soi et à la terre sacrée du Ladakh.
Pension complète
Nuit à Leh
Hôtel Deskit Villa
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La journée commence très tôt, dès 5h du matin, pour rejoindre le monastère d’Hemis, blotti au fond d’une gorge spectaculaire. Ce haut lieu du bouddhisme tibétain au Ladakh est réputé pour son festival célébrant la naissance du Guru Rinpoche, ou Padmasambhava, le sage tibétain qui introduisit le bouddhisme au Tibet. Selon la légende, Jésus-Christ aurait séjourné à Hemis, où un manuscrit sur sa doctrine serait conservé.
Vous explorez ensuite le musée du monastère, véritable trésor retraçant l’histoire du bouddhisme au Ladakh, avec des pièces rares et exceptionnelles, offrant une immersion profonde dans la culture spirituelle de la région.
Retour à Leh pour un temps de ressourcement et d’intégration, avant de clôturer la journée par un enseignement spirituel en soirée, favorisant la présence à soi et l’ancrage dans cette expérience unique au cœur de l’Himalaya.
Petit déjeuner et dîner inclus
Nuit à Leh
Hôtel Deskit Villa -
La journée débute par une session spirituelle matinale, pour préparer le corps et l’esprit à l’aventure à venir.
Vous prenez ensuite la route vers la vallée de la Nubra, surnommée la vallée des fleurs. Sur le chemin, vous franchissez le Khardung La, à 5 300 mètres d’altitude, le plus haut col carrossable du monde. Une halte s’impose pour contempler ce panorama vertigineux et ressentir la puissance des montagnes himalayennes.
La descente se poursuit vers la vallée de la Nubra, fertile et surprenante grâce à son microclimat unique. Ancienne route commerciale située au sud de la Route de la Soie, la vallée témoigne de son passé avec les chameaux de Bactriane qui traversent les dunes du désert de Shyok, créant un décor à la fois sauvage et poétique.
En fin de journée, visite du monastère de Diskit, avec sa majestueuse statue de Maitreya inaugurée par le Dalaï-Lama en 2010. Un temps de méditation au cœur de ce site sacré vient clore cette étape, entre contemplation, histoire et spiritualité himalayenne.
Pension complète
Nuit à Diskit
Hôtel Creek Diskit Resort -
Un réveil très matinal (5h) pour assister aux prières matinales des moines du monastère de Diskit, un moment empreint de sérénité et de recueillement au cœur de la vallée de la Nubra.
Vous poursuivez votre route vers Sumur, où vous vous installez à l’hôtel avant de découvrir le monastère de Sumur et ses vastes champs verdoyants. Dans le jardin du Bouddha, vous avez l’opportunité de participer au rituel des drapeaux à prières, un geste symbolique de connexion et de bénédiction, au rythme des traditions bouddhistes locales.
Après un pique-nique, l’après-midi est consacré au lac sacré de Yarab Tso, un lieu de méditation unique. Selon la légende, ses eaux reflètent des visions aux pèlerins attentifs, offrant un cadre idéal pour la contemplation et le ressourcement spirituel. Temps de méditation au bord du lac, immersion dans la beauté et l’énergie sacrée des lieux.
La journée se termine par le retour à l’hôtel de Sumur et la contemplation des étoiles dans un ciel pur et limpide, un moment suspendu pour se connecter à l’infini de l’Himalaya.
Pension complète
Nuit à Sumur
Hôtel Nubra Eco Lodge -
La journée commence par la découverte des dunes de Sumur, un moment à la fois ludique et contemplatif. La lumière du matin sur le sable crée un cadre propice à l’émerveillement et à la méditation en pleine nature. Une session spirituelle sur place vous permet d’ancrer cette énergie et de vous connecter à l’essence de la vallée de la Nubra.
Retour à l’hôtel pour le déjeuner et un temps de repos bien mérité, avant de partir pour une randonnée de 2 heures dans la vallée de la Nubra. Cette marche, au cœur des paysages himalayens et des vastes étendues fertiles, est l’occasion de ressentir pleinement l’harmonie entre nature et spiritualité.
La journée se conclut par une session spirituelle en soirée, pour intégrer les expériences vécues et prolonger la sensation de calme, d’équilibre et de présence intérieure dans ce cadre unique du Ladakh.
Pension complète
Nuit à Sumur
Hôtel Nubra Eco Lodge -
Après le petit-déjeuner, vous prenez la route pour le retour vers Leh, une dernière traversée des paysages himalayens qui continue de fasciner par ses panoramas spectaculaires et ses sommets majestueux.
À l’arrivée, un temps de ressourcement et de découverte libre vous permet de flâner dans les ruelles de Leh, visiter un dernier temple ou simplement profiter de la sérénité des lieux.
La journée se conclut par un dîner de clôture au Tibetan Kitchen, moment convivial et chaleureux pour partager vos souvenirs du séjour et savourer les mets traditionnels indiens. Une occasion unique de célébrer cette retraite spirituelle au Ladakh, entre échange, détente et gratitude pour cette expérience inoubliable.
Petit déjeuner et dîner inclus
Nuit à Leh
Hôtel Deskit Villa -
Après le petit-déjeuner, transfert à l’aéroport de Leh pour prendre votre vol domestique vers Delhi (départ 11h, arrivée 13h). Ce vol marque la transition entre la quiétude des paysages himalayens et l’énergie bouillonnante de la capitale indienne.
À Delhi, vous plongez au cœur de la ville, contrastant avec le calme du Ladakh, pour une découverte culturelle de Old Delhi et du quartier animé de Chandni Chowk. Si le timing le permet, une visite du mausolée de Gandhi complète cette immersion dans l’histoire et la vie locale.
La journée et le voyage se concluent par un dernier dîner de groupe, un moment convivial pour partager vos impressions, vos expériences spirituelles et célébrer la richesse de ce voyage initiatique en Inde.
Dîner inclus
Nuit à Delhi
Hôtel Jaypee Vasant Continental -
Après le petit déjeuner, il est temps de vous raccompagner à l’aéroport de Delhi.
Catharina Von Bargen, votre intervenante
Présidente et formatrice de Transformational Breath® France, Catharina accompagne depuis plus d’une décennie des milliers de personnes vers une transformation intérieure durable, en s’appuyant sur la respiration consciente comme outil central de libération émotionnelle et de clarté d’être.
Auteure de Respire – Et découvre qui tu es !, un ouvrage salué pour sa profondeur et sa bienveillance par des voix reconnues du développement personnel, Catharina invite chacun à faire de sa respiration un allié pour oxygéner le corps, apaiser le mental et ouvrir le cœur.
Son approche singulière puise autant dans l’expérience corporelle de la respiration que dans une présence authentique à l’instant : elle crée un espace où l’on peut dialoguer avec soi‑même, apprendre à dissoudre les schémas limitants et accueillir ce qui se présente avec lucidité et douceur.
Dans ce voyage initiatique au Ladakh, elle vous guidera pour découvrir comment le souffle devient une porte d’accès à la présence intérieure, à l’ancrage et à la transformation. Une invitation à respirer plus pleinement, à écouter son corps et à laisser émerger l’essence de soi au cœur de paysages sacrés.
À qui s’adresse cette retraite?
Ce séjour est mixte
Il est accessible à tous les niveaux
À savoir :
Arrivée et départ depuis l’aéroport de Delhi.
Dès confirmation du départ, nous prenons contact avec vous pour vous aider à organiser votre plan de vol.
Taille du groupe : 12 à 16 participants
Si vous choisissez de partager votre chambre avec un autre participant, nous nous efforcerons de vous trouver un compagnon de chambre.
Si toutefois cela n’est pas possible, le supplément pour une chambre individuelle vous sera demandé, soit 650€
Les hébergements peuvent être soumis à des changements.
INCLUS
Pension complète durant tout le séjour, sauf 2 déjeuners
Hébergement dans des hôtels soigneusement choisis
Les vols domestiques Delhi/Leh/Delhi
Accompagnement complet et spirituel de Catharina
Guide local francophone présent tout au long du voyage
Tous les transferts aéroport et transports sur le circuit en 4x4 confortable, compris dans le programme
Les donations aux personnes ressources
Tous les droits d’entrée dans les sites, monuments et temples visités, mentionnés au programme
Les permis de visite pour certaines régions du Ladakh
NON INCLUS
Le vol international aller-retour
Le visa pour l’Inde (démarche à effectuer vous-même)
Le supplément chambre individuelle : 650€
Les boissons et dépenses personnelles
Les visites et activités non mentionnées dans la section « inclus »
Les pourboires (300 INR/jour pour le chauffeur et 400 INR/jour pour le guide)
2 déjeuners libres
Tout ce qui ne figure pas explicitement dans « inclus »
EN OPTION :
L’assurance voyage (fortement recommandée)
FAQ
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Pour profiter pleinement d’une retraite méditative et spirituelle au Ladakh, il est conseillé de :
prévoir un visa indien à l’avance,
réserver ses vols internationaux vers Delhi et le vol domestique pour Leh, (une fois le séjour confirmé nous prenons contact avec vous pour vous proposer un plan de vol)
se préparer à l’altitude et aux variations de température,
garder l’esprit ouvert pour vivre une expérience immersive de transformation personnelle.
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La retraite inclut : méditation dans des lieux sacrés, pratiques chamaniques, soins traditionnels tibétains, création de drapeaux de prières et rituels de pleine conscience. Chaque activité est pensée pour favoriser la transformation intérieure et le bien-être holistique.
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Le Ladakh, surnommé le « petit Tibet », offre des paysages majestueux, des lacs sacrés et des vallées isolées propices à la méditation et au développement personnel. C’est le cadre idéal pour une retraite spirituelle immersive dans l’Himalaya.
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Le Ladakh est une région de haute altitude (environ 3 500 m à Leh) avec un climat rigoureux. Le meilleur moment pour visiter est généralement de fin mai à début septembre, quand les routes sont dégagées, les monastères accessibles et le climat relativement doux.
Juin à août : C’est la période idéale pour une retraite méditative et spirituelle. Les journées sont ensoleillées, les températures varient entre 20 °C le jour et 5–10 °C la nuit. Les paysages sont verdoyants, les lacs scintillent et les monastères sont facilement accessibles.
Mai et septembre : Moins fréquenté, c’est parfait pour ceux qui cherchent calme et introspection. Le climat est encore doux, mais il peut y avoir des averses ou des passages plus frais en altitude.
Octobre à avril : Hiver rigoureux, routes souvent fermées à cause de la neige. Les températures peuvent descendre à -20 °C. Cette période n’est pas adaptée pour une retraite spirituelle itinérante.
Conseil pratique : Pour une retraite méditative au Ladakh, août est souvent privilégié car le climat est stable et la nature en pleine effervescence, créant un cadre propice à la méditation, aux marches contemplatives et aux rituels dans les monastères tibétains.
Pourquoi vivre cette retraite spirituelle au Ladakh ?
Plutôt que de visiter le Ladakh, vous y entrez pleinement ! Dans ses vallées silencieuses, ses monastères suspendus et ses villages où chaque pierre raconte une histoire. Cette retraite spirituelle est une invitation à ralentir, respirer et retrouver son centre, loin du tumulte quotidien. Vous découvrez comment la méditation dans les lieux sacrés et les pratiques chamaniques peuvent transformer le regard que l’on porte sur soi et sur le monde.
Chaque journée au Ladakh est une exploration sensorielle et spirituelle : marcher entre lacs et montagnes, participer à la fabrication de drapeaux de prières tibétains, échanger avec des moines et des habitants ou simplement s’asseoir en silence devant un panorama himalayen. Ces expériences font de cette retraite un véritable voyage initiatique, où le corps et l’esprit trouvent un rythme harmonieux.
Ce séjour s’adresse à ceux qui souhaitent allier bien-être, spiritualité et découverte culturelle. Il s’inscrit dans une démarche de voyage conscient : respecter les traditions locales, soutenir les communautés et réduire son impact sur l’environnement. C’est une expérience où le voyage devient autant intérieur qu’extérieur.
Ce séjour fait partie de nos collections :
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