Pourquoi on ne digère plus rien : yoga et système digestif
Fatigue après les repas, ventre gonflé à la moindre bouchée, lourdeurs qui s’invitent même quand l’assiette est saine : vous avez peut-être l’impression que votre digestion vous joue des tours. Et vous n’êtes pas seul·es. En 2025, les troubles digestifs figurent parmi les premiers motifs de consultation en naturopathie comme en médecine générale. Alors, simple effet de la mode “gluten free” ? Pas vraiment. Plutôt le symptôme d’un monde qui va trop vite.
Le ventre, miroir de notre mode de vie
Notre système digestif est bien plus qu’un simple tuyau. Il est profondément lié à notre système nerveux autonome. L’intestin contient plus de 200 millions de neurones et dialogue en permanence avec le cerveau via le nerf vague. Le problème ? Quand on vit en mode “survie” – deadlines, charge mentale, réseaux sociaux – on reste bloqué dans un état d’alerte chronique. Or, la digestion ne fonctionne que lorsque le corps est en mode parasympathique, autrement dit : détendu.
Résultat : on mange vite, on respire peu, on stresse beaucoup… et notre feu digestif, comme on l’appelle en Ayurveda (Agni), s’éteint petit à petit.
Ce que le yoga peut faire pour votre digestion
Le yoga agit à plusieurs niveaux pour restaurer une digestion fluide et apaisée :
Il active le nerf vague, notamment par le souffle, la méditation, le chant ou les postures d’ouverture.
Il stimule les organes digestifs grâce aux torsions douces, qui massent les intestins et améliorent le transit.
Il ralentit le mental, permettant de revenir à un état propice à l’assimilation, tant physique qu’émotionnelle.
En somme, le yoga ne remplace pas une bonne hygiène alimentaire, mais il en est le complément essentiel. Car on ne digère pas seulement ce qu’on mange : on digère aussi ce qu’on vit.
Cinq postures pour relancer en douceur votre feu digestif
Voici quelques pratiques simples à intégrer dans votre quotidien (idéalement à jeun ou en dehors des repas) :
Apanasana : allongé sur le dos, genoux vers la poitrine, respiration lente. Soulage les ballonnements et relâche le bas-ventre.
Supta Matsyendrasana : torsion allongée. Stimule les intestins et apaise le système nerveux.
Bhujangasana (cobra doux) : ouvre la zone du plexus solaire, souvent tendue en cas de stress.
Viparita Karani (jambes contre un mur) : excellent après un repas trop riche. Repose le foie, calme les reflux.
Respiration abdominale profonde : 5 minutes en conscience, pour activer le nerf vague et calmer l’inflammation.
Une approche holistique : ce que l’ayurveda nous rappelle
L’ayurveda considère que la digestion est le pilier de la santé globale. Pas seulement celle des aliments, mais aussi celle des émotions, des expériences, des pensées. Si l’on digère mal, c’est que quelque chose coince, à un niveau ou à un autre.
Quelques principes issus de cette sagesse millénaire à appliquer au quotidien :
Manger dans le calme, en conscience.
Ne pas boire de grandes quantités d’eau froide pendant les repas.
Privilégier les plats chauds, simples et légèrement épicés pour soutenir Agni.
Observer ce que votre corps vous dit… plutôt que ce que les tendances alimentaires dictent.
Ce n’est pas seulement ce qu’on mange qui nous nourrit, c’est aussi la façon dont on le vit. Notre système digestif est profondément lié à notre équilibre nerveux et émotionnel. Pratiquer le yoga, ralentir, respirer, c’est déjà soigner son ventre – et donc, sa vitalité.
