Les rituels de bien-être de Clotilde Chaumet

Il y a les grandes respirations partir quelques jours, s’offrir une pause, parfois même une retraite yoga pour couper avec le rythme quotidien. Et puis il y a tout le reste : les gestes minuscules, les habitudes presque invisibles qui, jour après jour, construisent l’équilibre.

Chez certains enseignants de yoga, ces rituels sont devenus de véritables repères. Non pas des recettes miracles, mais des pratiques simples qui permettent de rester ancré même lorsque les journées s’accélèrent.

Nous avons posé quelques questions à Clotilde Chaumet pour comprendre comment elle cultive cet équilibre au quotidien.

Dans des journées souvent très remplies, quel rituel vous permet de rester ancrée ?

"J'ai effectivement des journées où les choses s'enchainent et deux outils sont particulièrement importants pour moi : un planning et ma pratique. J'essaie de planifier autant que possible mes semaines et journées pour justement prévoir des moments pour moi qui sont non négociables.

Nous venons de devenir parents avec Gabriel mon fiancé et l'organisation est justement hyper importante pour avoir chacun des moments pour soi, mais aussi tous ensemble sans travailler.

Ma pratique est aussi bien sur hyper importante. Elle est différente chaque jour, mais méditer et/ou bouger sur mon tapis restent la base de ce qui me rend bien.

Donc un calendrier pour profiter de notre famille sans avoir autre chose à faire et ma pratique. Enfin, je découvre que d'avoir notre bébé dans les bras est la chose qui me ramène au présent de la manière la plus exceptionnelle et agréable possible."

Le yoga occupe une place importante dans votre vie : quelle autre pratique vous accompagne le plus en ce moment ?

"Je pratique quasiment tous les jours et cette pratique varie pas mal. Cela peut être assez physique ou très chill et plus autour des étirements longs et méditation.

À côté, je fais du weight training/lifting que je trouve hyper complémentaire au yoga, je fais cela 3 fois par semaine environ en salle ou chez moi.

Je marche aussi énormément et je prends les cours de Gabriel chez Dynamo qui sont une thérapie incroyable et que je recommande à tout le monde."

Quelle idée reçue sur le bien-être ou la spiritualité auriez-vous envie de bousculer ?

"Il y a tellement d'aprioris sur le yoga ! J'adore les casser ! On pense que je suis prof de yoga et de méditation, car je suis chill et souple. Haha. Je réponds que je fais de la méditation parce que mon cerveau est justement non stop et se stresse facilement.

De plus, je n'ai aucune facilité de souplesse naturelle ou autre, je faisais de l'équitation toute mon enfance... J'ai juste une passion et curiosité immense dans les capacités du corps et du mental. J'enseigne le yoga et la méditation non parce que je suis souple et relax, mais parce que je suis la première à en avoir besoin. Ces pratiques devraient, selon moi, être enseignées à l'école.

On associe encore énormément le yoga et la méditation à des pratiques spirituelles, ce qu'elles sont, mais tout en respectant leurs origines, il serait intéressant de s'ouvrir l'esprit et de se laisser la chance de tester et d'ajouter ces outils à nos routines. Elles changent la vie, que l'on soit une femme, un homme, entre les deux, les deux, jeune, âgé, entre les deux, modeste.Tout le monde à quelque chose à gagner en pratiquant. D'ailleurs, un gros cliché est qu'il faut pratiquer 1 h pour "faire du yoga". Commencez par 5 minutes, c'est déjà tellement extraordinaire. Je conseille aux gens de commencer pour la raison qu'elles/ils veulent. Peu importe, mais mettre un pied dedans, c'est s'aider, se mettre bien et évoluer."

Quand vous traversez une période plus difficile, quel conseil vous donnez-vous ?

"Je suis taureau et l'énergie et la vibe d'un endroit est hyper importante pour moi.

Lorsque je suis un peu down, je tamise les lumières chez moi, je mets un fond de playlist que j'aime, je me mets sur mon tapis avec une tisane et je bouge, sans attente ou pression, avec une classe de ma plateforme At-home practice et je termine par un sound bath.

Rien de plus cosy et positif pour le mental."

Quel est le geste simple qui change tout dans votre quotidien ?

"Des câlins à ceux que j'aime et au moins un handstand."

Et pour finir : à quoi ressemble, pour vous, un moment vraiment réparateur ?

"Dormir et ouvrir les yeux à la fin d'une méditation d'At-home Practice, chez moi, au calme, et savoir que c'est l'heure de mon café."

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Ces rituels rappellent que l’équilibre ne se construit pas seulement lors d’un stage de yoga ou d’une retraite yoga.

Bien sûr, une retraite yoga Europe ou une retraite yoga vinyasa permet souvent de prendre du recul et d’approfondir sa pratique. Une retraite yoga femme ou une retraite yoga débutant peut aussi offrir un cadre rassurant pour commencer.

Mais le cœur du bien-être reste souvent dans ces gestes simples : quelques minutes de pratique, une attention portée à l’environnement, un moment de présence.

Et parfois, tout commence simplement par cinq minutes sur son tapis.