Bien-être digital : et si la prochaine révolution était de décrocher ?
On parle souvent d’innovation, de progrès, de nouvelles applications qui promettent de nous simplifier la vie. Mais et si la vraie révolution du bien-être n’était pas d’être encore plus connecté·e… mais de décrocher ? À l’heure où le temps d’écran explose et où la fatigue cognitive devient un mal répandu, apprendre à s’offrir des moments sans technologie pourrait bien être la plus moderne des pratiques.
Une hyperconnexion qui épuise
Selon une étude de DataReportal (2024), les Français passent en moyenne 5h19 par jour devant leurs écrans. Ajoutez à cela les notifications, le multitasking, et vous obtenez une charge mentale permanente. Les neurosciences parlent de fatigue attentionnelle : notre cerveau, bombardé d’informations, peine à trier, se disperse et s’épuise.
Résultat : troubles du sommeil, anxiété, irritabilité, baisse de concentration. Autant de signaux qui nous rappellent que le corps n’est pas fait pour rester branché en continu.
La digital detox : tendance ou nécessité ?
Ce qui pouvait paraître un luxe il y a quelques années devient une nécessité. Les séjours “sans téléphone”, les retraites qui invitent à couper le wifi, ou les moments de silence numérique séduisent une génération saturée de notifications.
Décrocher ne signifie pas rejeter la technologie, mais reprendre le contrôle. C’est choisir quand se connecter, plutôt que d’être disponible en permanence.
Pourquoi décrocher fait du bien
Repos du système nerveux : moins de stimulations, plus de place pour le parasympathique (repos et digestion).
Sommeil amélioré : sans lumière bleue ni sollicitations, l’endormissement est plus naturel.
Relations plus profondes : sans écrans, l’attention se tourne vers les autres et vers soi.
Créativité retrouvée : l’ennui ou le vide favorisent l’émergence d’idées nouvelles.
Les retraites comme espaces “hors ligne”
Une retraite de yoga ou de méditation est un cadre privilégié pour expérimenter le bien-être digital. Les journées y sont rythmées par des pratiques, des échanges et des moments de silence sans téléphone. Beaucoup témoignent que les premiers jours sont un sevrage difficile, mais que la clarté et la sérénité qui émergent ensuite valent toutes les applications de méditation.
La prochaine révolution du bien-être n’est pas une innovation à télécharger, mais une compétence à réapprendre : savoir décrocher. Dans un monde qui nous demande d’être “toujours on”, l’acte le plus radical et le plus régénérant est parfois de dire stop, d’éteindre l’écran, et d’écouter enfin ce qui se passe en soi.
